危險危險危險

▼干眼癥是否也悄悄找上你了？▼

在這個信息爆炸的時代

我們的眼睛每天都在超負荷運轉

長時間盯著屏幕、戴隱形眼鏡

身處干燥的環(huán)境

長時間在空調房間或戶外陽光暴曬下，

……

這些都可能讓我們的眼睛感到疲勞和干澀，

這個時候干眼癥可能就會找上門了！

為什么會得干眼？

通俗來說，就是眼睛的表面缺眼淚水了。

這個眼淚水由三層物質組成，「表面的油」，「中間的水」和「底層的蛋白質」，也就是脂質層、水液層以及黏蛋白層。 

正是得益于這種“油包水”的組成方式，才能夠充分保護我們的眼睛。

發(fā)病的誘因:長期吹空調、環(huán)境干燥、長期佩戴隱形眼鏡、熬夜等都是引起干眼癥的原因，而其中最常見的誘因是長時間使用電子產品。

 干眼的表現

不同的人患有干眼癥的表現不完全一樣，但是總體而言，大多有以下癥狀：

眼干、眼癢、刺痛、燒灼感、異物感、眼紅、分泌物增多、畏光、流淚、視疲勞、視力波動或者下降。

注意！視物模糊也是干眼癥的表現之一！

在眼科門診，有許多人來問醫(yī)生，老是感覺眼睛一會兒就出現視物模糊的情況，要閉眼一段時間后才能好一點，尤其是睡一覺起來之后就會好很多。但是檢查沒發(fā)現什么大問題，究竟是怎么回事呢？其實這就是干眼癥的表現了，只是許多人覺得沒影響生活和工作，所以就未引起重視。

▎99%的人都容易做錯的干眼癥應對方法：

錯誤1：抗生素眼藥水隨意滴

有些人在眼睛不舒服的時候，喜歡用含有抗生素的眼藥水，如氯霉素眼藥水。剛開始確實立竿見影，眼睛不干不癢，但是過段時間就會發(fā)現眼睛反而更加干了。

這是因為，你在滴入眼藥水的時候，雖然少量的水分注入眼內，緩解了眼表的干燥，但是藥物成分以及防腐劑的作用會損傷眼表，甚至加重干眼。

建議：用不含防腐劑的人工淚液代替抗生素眼藥水和在藥店隨意購買的“網紅”眼藥水。

錯誤2：自制鹽水隨便清洗眼睛

許多老年人常常會陷入常識誤區(qū)，在眼睛不舒服的時候用自制的鹽水代替醫(yī)院的生理鹽水，滴入眼內。以為這樣可以緩解眼睛干的癥狀，其實這種做法十分危險！甚至可能給眼睛帶來損傷還有感染。

對付干眼癥的7步法

第一步：保證充足的睡眠

現代人工作、學習生活壓力大，很多人生物鐘混亂，過度勞累，可導致機體免疫力下降。臨床上接診過多例因為連續(xù)熬夜而導致干眼癥狀明顯的患者，患者的生活質量和工作效率受到嚴重影響，這些患者結膜充血嚴重、角膜上皮出現缺損等。如果有出現睡眠障礙的問題，那么建議盡早就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下改善睡眠質量。

第二步：改善用眼習慣

“過度用眼”會導致人的眼角膜上一層起到保護作用上皮細胞損傷，繼而畏光、疼痛。

生活中有許多用眼方式亟待改善：比如減少不必要電腦屏幕的時間，遠離手機，少看電子產品，防止眼睛過度疲勞，調整屏幕色溫，學會良性瞬目（眨眼睛）運動（正常生理性需求是15次左右/每分鐘），用眼瀏覽電子產品時間不宜過長，不要躺著看，每次40-50分鐘后休息10-15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

還可改善空調環(huán)境下房間的濕度，良性使用角膜接觸鏡，避免濫用眼藥水，謹慎選擇眼部美容手術等等。
  第三步：多眨眼

這個眨眼，不是wink哦！是眨動眼睛，雙眼一起。

當眼睛干澀時，有一個快速緩解的好方法，那就是多眨眼。尤其是玩手機、看電腦、讀書等長時間用眼時，通過眨眼，使淚液均勻涂在角膜和結膜表面，形成淚膜，使眼球不易干燥。

我們還可以做眨眼操的訓練：就是當用眼半小時以后，可以做“輕輕閉眼2秒鐘，緊緊閉眼2秒鐘，再睜眼2秒鐘

”這樣的動作。反復做5—10次，這個動作可以訓練我們完全閉合雙眼，促進瞼板腺的分泌。

第四步：熱敷

如果感覺眼睛還是很干，可以適當熱敷。日常家中可以用大水杯注滿熱水，把眼睛靠近水杯口，熏蒸一下。也可每天使用一次性熱敷眼罩，熱敷雙眼約15分鐘，熱敷溫度42℃左右，即干凈衛(wèi)生又安全，早晚各一次，或根據個人需要條件酌情增減熱敷次數。

第五步：眼部清潔和按摩

針對瞼緣分泌物過多的患者，可使用干凈的濕毛巾清潔眼部及周圍皮膚，能有效清除眼分泌物、灰塵。

在保證眼部周圍清潔的同時，可緊閉雙眼，將一手食指輕拉眼角，另一手食指由上到下，輕輕按壓，再由下到上，力度以不痛為適，再用食指與拇指輕輕擠壓雙眼，可緩解眼部疲勞、刺激淚腺分泌和疏通瞼板腺分泌管道。
    第六步：飲食注意

多攝入富含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物：干眼癥患者宜多吃如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、韭菜、菠菜、西紅柿、柑橘類水果、豆制品及干果仁類等清淡的食物。

注意補充水分，多食新鮮蔬菜水果，有助于補充營養(yǎng)，改善視覺功能。盡量少吃辛辣刺激性強的食物，油炸、油煎等油膩食物，禁煙酒、濃茶、咖啡。

第七步：到醫(yī)院眼科對癥治療

干眼癥狀如果嚴重，采取以上措施仍不能緩解，可到有開展干眼診療的正規(guī)眼科進行治療。

威海衛(wèi)人民醫(yī)院眼科是威海公立醫(yī)院首家成立三星級干眼診療中心的科室，擁有干眼熏蒸SPA、強脈沖光、中藥熏蒸、瞼板腺按摩等多種干眼治療方式，讓每位干眼癥患者都能得到個性化診療。

定期進行眼科檢查，

保持良好的用眼習慣和生活方式，

希望每個人都能擁有一雙明亮動人的眼睛~

供稿：眼科 劉虹福